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    优秀的专业运动员,也在用桑拿理疗
    [修改时间:2018/4/24 17:49:12  浏览次数:150]
     

     

     

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    很多专业运动员在训练结束后,都会选择桑拿理疗,帮助肌肉放松,调整状态。

    老虎伍兹的个人教练Dr. Jeffrey Spencer更是推荐过远红外线桑拿,对于专业运动员用来修复疲劳、受损的肌肉,有明显的帮助。

    运动生理学教授Dr. Mercola做过针对桑拿理疗的研究,认为桑拿除了可以帮助运动员训练后的肌肉放松,还有以下的作用:

    提高耐力

    · 做高强度运动,是锻炼耐力的一种好方法,当你这样做的时候,体温会跟随着提高。

    · 高温适应(Hyperthemic Conditioning):通过使用桑拿房,让你的身体去适应非身体有氧运动产生的高温,也同时提高耐力。身体已经习惯高温后,在正常运动时,身体在体温比较高的情况下也能有很好的表现。

    而朗达·佩尔恰瓦莱·帕特里克(RhondaPerciavallePatrick)博士,更是对桑拿理疗和高温适应的关系,做过详细深入的研究。

    她认为使用桑拿房,短时间内会逐渐增加核心体温,显著改善运动员的竞技表现。整个HyperthemicConditioning(高温适应)研究的结果显示,高温适应对身体有多种积极影响,包扩提高耐力,肌肉品质和增加新脑细胞。

    身体受到适当的高温刺激,就会逐渐适应这个温度,促进身体内发生许多有益变化。这些适应,包括增加心脏和肌肉的血浆和血流量(这可以提高运动耐力),而较高水平的热休克蛋白和人体生长激素,还增强了肌肉质量。

    此外,桑拿理疗之于运动员,还有这些好处:

    1、运动员在训练后,进行桑拿理疗三十分钟,一周两次,总共三周,他们运动至肌肉疲劳的时间就延长了30%。出现其它高温适应的生理适应包括:

    · 改善心血管机制、降低心率;

    · 运动期间,降低核心体温;

    · 较高的出汗率以及出汗敏感性,随体温调节控制的变化而变化;

    · 增加骨骼肌(也称骨骼肌灌注)以及其他组织的血流量;

    · 减少由于改善骨骼肌灌注而产生的糖原损耗率;

    · 增加红细胞数量。

     

     

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